14 июня – Международный банный день. Кошка Ромашка и кошка Подушка.
Практика оздоровительных и ритуальных бань известна с древних времен. Русская парная, японская муси-буро, римские термы и темаскали ацтеков являются одними из самых известных примеров. Любовь и интерес к баням на протяжении тысячелетий объясняется многими преимуществами, которые в последние годы помогла выяснить медицинская наука.
Существует два основных типа бань. Есть сухая сауна, также известная как финская сауна, с температурами воздуха от 80 до 90 ºC, но с очень низкой относительной влажностью – не более 20%. Другой тип – паровые бани, такие как русская баня или турецкая, также известная как хамам. В таких банях при очень высокой влажности до 85% температура поддерживается не выше 40-65ºC. Из-за этого помещение бани наполнено паром.
Исследования, проведенные в последние десятилетия, подтвердили, как минимум, шесть основных позитивных оздоравливающих эффектов бань и саун.

Увеличение продолжительности жизни
Недавние исследования обнаружили связь между частым посещением сауны и продолжительностью жизни. Исследование 2018 года, проведенное на выборке 2277 мужчин, показало, что для тех мужчин, кто имел здоровую кардиореспираторную систему подготовки, а также регулярно посещал сауну, наблюдалось «значительное снижение риска фатальных сердечно-сосудистых событий и смертности от всех причин». Эти результаты подтвердили выводы предыдущего исследования 2015 года, проведенного той же группой исследователей из Великобритании, США и Финляндии. В любом случае авторы уточняют, что точные причины этой связи пока не выявлены, и что для их определения необходимы новые исследования. Одной из возможных версий является общее повышение качества жизни за счет выработки «медиаторов счастья» эндорфинов во время сеансов в сауне, что приводит к уменьшению психологического стресса, снижению тревоги, напряжения и уменьшению депрессивных симптомов.

Посещение бани для сердца равносильно тренировке
Посещение сауны — это значительная физическая нагрузка, которая в долгосрочной перспективе имеет положительный эффект, аналогичный эффекту занятий спортом. Это связано с тем, что частота сердечных сокращений человека в сауне увеличивается до тех же уровней, что и при умеренной физической тренировке как, например, при езде на велосипеде Команда из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге и Берлинского медицинского центра проанализировала данные 19 мужчин и женщин, посещавших сауну с сеансами продолжительностью 25 минут, и проходивших эргометрический тест на велотренажере. Увеличение частоты сердечных сокращений в обоих случаях было одинаковым. Кроме того, исследователи обнаружили, что посещение сауны не снижает кровяное давление, как считалось до этого, а, наоборот, повышает его. Поэтому людям с гипертензией нужно быть крайне острожными при посещении саун и бань, и подходить к ним также, как к серьезной физической нагрузке. Если врач ограничивает физическую нагрузку, то это ограничение касается и посещения парных и саун.

Регулярное посещение сауны может уменьшить риск инсульта
Согласно данным Исследовательской группы по цереброваскулярным заболеваниям Испанского общества неврологов, инсульт является первой причиной смертности среди испанских женщин и второй среди мужчин. Но сауна может быть формой его профилактики. Исследование 2018 года, в котором участвовали те же ученые из Университета Мартина Лютера в Галле-Виттенберге, подтверждает, что риск инсульта «существенно» снижается у мужчин и женщин среднего и старшего возраста без хронических сердечно-сосудистых заболеваний, которые часто посещают сауну.

Сауна помогает избежать простуды
Люди, которые регулярно и постоянно ходят в сауну, меньше простужаются. Это было подтверждено исследователями из Венского университета. Но если у кого-то уже развилось заболевание, посещение сауны не поможет уменьшить их симптомы или сократить срок его течения. При уже развившейся простуде сауна может принести только временное облегчение, точно также, как сауна вызывает временное улучшение функции легких, что может принести некоторое облегчение пациентам с астмой и хроническим бронхитом.

Сауна способствует спортивным результатам
Также сауны имеют свои преимущества для людей, которые занимаются спортом. В ходе исследований новозеландские ученые обнаружили, что посещение сауны после тренировки улучшает результаты спортсменов, специализирующихся в гонках на выносливость. Это было связано с увеличением объема циркулирующей крови в организме спортсменов. Кроме того, сауна способствует восстановлению мышц после физических нагрузок, что повышает их выносливость и предотвращает травмы.

Баня позволяет выводить токсины через кожу
Через пот организм выводит многочисленные токсины, в том числе такие распространенные в городской среде как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть, а также выводит сальные остатки и отмерший эпидермис.

Можно ли париться в бане!

➔ Наш сайт: ostrnum.com/

➔ Instagram – https://www.instagram.com/_ostroumno_/

➔ Твиттер – https://twitter.com/OstrnumCom

➔ Facebook – https://www.facebook.com/ostrnumnew/?…

#остроумно #здоровье

Температурная нагрузка считается одним из неблагоприятных факторов для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Так ли это на самом деле, какая температура является оптимальной, и какой вид бани наиболее безопасен для кардиопациентов — на эти и другие вопросы отвечаю в сегодняшнем видео.

Тайм-код:
0:00 Вступление
0:30 Чем полезны высокие температуры для здоровых людей
1:12 Полезны ли контрастные процедуры (обливание, «купание» в снегу)
2:22 Сколько раз нужно заходить в баню и как долго там находиться
2:51 Какая температура комфортна и безопасна для организма
4:02 Опасна ли баня для человека с сердечно-сосудистым заболеванием?
5:32 Рекомендации пациентам с первыми стадиями кардиозаболеваний
6:05 Рекомендации пациентам со вторыми стадиями кардиозаболеваний (компенсированными)
6:57 Противопоказания к температурным нагрузкам
8:01 Какие виды бань и саун наиболее безопасны и полезны?
10:15 Какие факторы нужно учитывать, оценивая возможные риски от посещения бани

Меня зовут Андрей Григорьевич Обрезан, я — профессор, доктор медицинских наук, работаю в медицине более 30 лет, исполняю должность главного врача Группы компаний «Мой медицинский центр».

Основное направление моей деятельности — кардиология. Ежедневно курирую многочисленных пациентов. С 2005 года заведую кафедрой госпитальной терапии Медицинского факультета СПбГУ. Опубликовал свыше 400 научных работ, более 50 публикаций в зарубежной литературе.
На этом канале будут выходить информативные и беспристрастные ролики по актуальным темам, касающимся здоровья, в основном о сердце и сосудах. В спектр нашего внимания входят не только проблемы кардиологии, но и ассоциированные с сердечно-сосудистой системой вопросы гастроэнтерологии, пульмонологии и многих других смежных специальностей.
#баня #кардиология #ГлавВрач #медицина #сердце

Сайт: https://www.groupmmc.ru/
Яндекс Дзен: https://zen.yandex.ru/medchief
Вконтакте: https://vk.com/my_medical_center

Баня и сауна польза и вред для здоровья. Данный обзор создан на основе научных исследований, но не заменяет консультацию врача – это лишь пища для размышления.
В данном видео мы разберёмся в чём польза бани и сауны, а также как правильно париться.
Сауна и баня играют роль теплового стресса, который вызывает определённую реакцию организма и способствует дальнейшим адаптациям.

Таймкоды:
00:00 – Баня и сауна создают тепловой стресс
00:48 – Баня польза для психического здоровья
02:23 – Сауна для восстановления спортсменов
03:52 – Детоксикация организма с потом
05:01 – Посещение бани снижает холестерин
05:33 – Сауна снижает давление
06:32 – Баня может продлить жизнь?
07:53 – Чем полезна баня и сауна
08:12 – Сауна может защитить от деменции?
08:35 – Повышение пульса на тренировке и в сауне
11:35 – Вред бани
13:51 – Как правильно париться?

Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/yeti_blog/
Вконтакте: https://vk.com/yeti_synthol
Телеграм для общения: https://t.me/yetichat

Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации:
https://vk.com/market-123858931